chce miec miesnie

[...] z wagi i nawet kości będą widoczne ;) Zła kolejność ćwiczeń, z hantelkami można wykonywać inne ćwiczenia a nie tylko uginanie ramion... Poczytaj i nie myśl że każdy tutaj chce z Ciebie "koksa" zrobić... Ty masz cele a my Ci możemy pomóc teoretycznie więc nie neguj od razu wypowiedzi np Cokty ;) Facet się zna na rzeczy to Ci mówi [...]

[...] bo masz znikome ilości testosteronu i ogromne ilości żeńskich hormonów płciowych. Przydałby Ci się dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, takiej z hantlami/sztangami,etc Nie chce takiego umięśnienia jakie masz na myśli. Mam już trochę widoczne mięśnie, ale no bardzo sucho jest. Ten pomysł z 150kcal bardziej mi pasuje. Na pewno spróbuję. Dziękuje [...]

No ale chodzilo mi takze o sztangielki,jak bede mial troche kasy to kupie cos a narazie chce chodzic przynajmniej raz na silownie.No i chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening w domu z tym co mam!A gainer jakiej firmy bylby najlepszy,czyli najwiecej masy by mi daj no i ile jego musze wziasc.Bo ja az tak tragicznie nie wygladam,Tylko chcIALBYM [...]

nie boje sie duzych dawek, zle zrozumiałes. chodzi o to ze che zeby jak anjwiecej rzeczy mnie kopało, a ogolnie wiadome jest zejak bierzesz mocniejsze suple to slabsze jzu nie działaja, chce brac po kolei formy, aby nie pominąć zadnego etapu który mógłby miec fajny wpływ na moje mięsnie.

[...] jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego [...]

[...] jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego [...]

i to mi wystarczy, żeby dobrze wyglądać i mięśnie mieć dobre jak an ten wiek? a jak ja chce czegoś więcej?

[...] niedoory tych mikroelementow jadlem to przez 2 miechy, teraz jem cynk + b6, dodatkowo zawsze jakies witaminki staram sie miec jeszcze, licze na jakies porady co dodac do diety zeby mi wkoncu dalej masa i sila szla bo juz nie wiem, czasem sie czuje na trenningu ze moje miesnie byly by wstanie wziasc wiecej im sie nie chce :P takie glupie uczucie

Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano.Lepiej mieć rano siłkę i cały dzień na odpoczynek. Niż siłkę zaraz po treningu....słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce...Jeśli będziesz nieco zajechany, będziesz musiał nadrabiać techniką. Skorzystasz na tym [...]

między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :) Nie rozumiesz pewnych [...]

ja zawsze staram sie cwiczyc mozliwie wczesnie bo potem mam powera na caly dzien ,nie ma ze mi sie czegos nie chce czy cos takiego.po treningu powinniens miec raczej twarde napompowane miesnie ,oczywiscie z czasem sie rozluznisz

Nie widze opcji edytuj a więc.... Ja chce przybrać na wadze a nie mieć ładnie wyrzeźbione mieśnie. Tak czy siak szybko to spale. A jak zgrubne to na moją korzyść ;) Wtedy można ćwiczyć wytrwale. Chodzi o to żebym nie tracił na wadze a przybrał coś. Co do diety pisałem wcześniej ale jak ktoś ma jakieś rady co do niej. Chętnie wysłucham. @EDIT: [...]

No to wyjaśnia sprawę... Jak nie pakujesz, masz niezbyt rozwinięte mięśnie to możesz mieć przy tych warunkach trochę tłuszczu. Ale jak zaczniesz pakować to to się zmieni. Ale co się martwisz... Ja jak schylam głowę to też mi się fałdka robi. Ale to dodatkowa przeszkoda jak podczas walki ktoś chce mi nacisk na krtań zrobić Nie ma tego złego...

[...] ćwiczenia rozwijają znacznie mniej przydadżą się uderzanym. Trenującym MMA także się przydadzą.Mam nadmiar tłuszczu...Panie - to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym....nie chce wyglądać na koniec redukcji jak flak.To powinieneś dobrać ćwiczenia pod siebie. Np. masz małą klatkę - trenujesz klatkę. Masz nogi jak bocian - trenujesz nogi. Jesteś [...]

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Tylko, że ja uważam, że jeżeli chce się mieć szybkie, dynamiczne udezrenie trzeba ćwiczyć uderzenie, bo w tym ruchu będą uzyte typowe mięśnie do uderzenia,Dlatego pływak-pływa, biegacz-biega, a bokser- boksuje.Siłownia czy trening powyzej to tylko uzupełnienie, które może coś dać.

Popieram kolegów wyżej tak jak wspominalem mam 12 treningów i obecnie jestem wrakiem... cały dzien chce spac a na trenigach ziewam, mimo to daje 100% ale jeszcze tylko niecale 3 tygodnie tak. Ułoz sobie split na 3-4 dni w ciagu tygodnia trzymaj miche i bedziesz miec dobra regenracje i miesnie zaczna rosnac :).

[...] jeśli boisz się że Cie zaleje to możesz sobie jakieś aeroby pokręcić - jeśli oczywiście masz w domu rowerek/stepper. Od biedy można iść pobiegać ale komu się w święta chce, poza tym wy**** straszny na dworze jest a przez 2 tyg mięśnie Ci nie spadną, choć pewnie będziesz mieć takie wrażenie. Zobaczysz że tydzień po powrocie do treningów [...]

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

Jestem rozgrywającym więc boję się trochę zaczynać 'normalny' trening siłowy. Nie chce za bardzo przybrać na masie. Zależy mi głownie na szybkości i skoczności, ale chciałbym też mieć ładnie zarysowane mięśnie. Dlatego myślałem o ACT. Jednak jeśli wiesz jakie ćwiczenia powinien robić rozgrywający to będę wdzięczny jeśli mi podpowiesz.